应对职场压力有什么妙招

　　职场压力大，这是必然的，但是，你不能被这种压力所困扰，要怎么应对职场上的各种压力呢?今天小编分享的是应对职场压力的妙招，希望能帮到大家。

　　应对职场压力的妙招

　　解决问题，而不是抱怨问题

　　很多人面临压力的时候，不是想办法解决问题，而是抱怨周围的一切。例如抱怨带给自己压力的环境、带给自己压力的上司、带给自己压力的同事……唯独没有意识到真正有问题的是我们自己。抱怨解决不了问题;解决不了问题，就没有办法减轻压力。

　　倾诉，让别人帮助自己

　　很多压力是我们自己无法化解的，合理的做法是向自己的同事、朋友、上司甚至是下属倾诉自己的问题，请求得到别人的帮助。这样做奏效的前提是，我们不想把压力转移给别人，而是为解决问题而寻求别人的帮助和支持。

　　相信"成事在天，谋事在人"

　　把“谋事在人”当成重点，我们应该全力以赴做好我们应该做的事情，勇敢地面对压力。我们也可以把这句话反过来念：“谋事在人，成事在天”。这样我们会有一个平和的心态：如果一件事我们已经尽力，还是达不到目标，结果也可以接受了。但千万不能把这句话当作借口。

　　调整目标和期望

　　有些时候，老板不仅给员工定的目标是不切实际的，而且给自己的目标也可能是不切实际的。如果是这样，我们要懂得适时适当地调整自己的目标。人生的智慧在于明白什么是可以实现的，什么是不可以实现的`;想尽一切办法实现可以实现的，勇敢地放弃无法实现的。

　　帮助别人就是帮助自己

　　很多管理者认为把任务布置下去，自己就没有问题了。他们认为把压力放到了别人身上，自己就能够从压力中解脱。尽管下放责任是管理者的权力，但是千万不要忘记，授权的“孪生姐妹”是辅导，是帮助下属完成任务、减轻压力。帮助别人就是帮助自己。

　　通过沟通找到合适压力范围

　　像前面提到的血压比喻一样，压力不够或者压力过大，都会导致一个人无法正常生活、一个企业无法正常运作。无论是家庭还是企业，我们的一个重要任务就是通过不断地沟通找到适合我们的压力范围，找到生活上、工作上、经营上的平衡。沟通，是我们发现适合自己的压力范围的最好途径。

　　锻炼身体

　　一个人生病的时候是最难以承受压力的时候，健康的身体是我们应对压力的前提。

　　接受压力

　　很多人之所以没有办法应对压力，是因为自己抗拒压力、逃避压力、不愿意面对压力。其实我们一旦选择了某一条道路，总会有相应的麻烦和问题。世界上几乎没有一件值得做的事情是可以轻松做到的。接受压力，相信“压力是进步的代价”，能够帮助我们从理性层面做好应对压力的准备。

　　正确应对职场压力的技巧

　　压力一：

　　工作任务繁重，经常会熬夜、加班，从而造成生理上的混乱、内分泌失调，情绪低落、郁闷。

　　减压妙招：中午可以小憩二十分钟，多喝橙汁。

　　如果工作强度较大、任务比较重，那么可以在中午利用休息时间小睡二十分钟是非常有利于减少疲劳感的。另外，多喝一些橙汁，不仅能够补充身体所需的维生素，还能增强抵抗力，预防疾病的产生。

　　压力二：

　　工作枯燥乏味，与自己的兴趣爱好相差甚远，对工作没有激情、没有活力，觉得特别烦闷。

　　减压妙招：可以选择对着镜子微笑，进行自我激励。

　　现实与理想总是有一些差距的，当面对枯燥乏味的工作时，与其成天唉声叹气、无精打采，不如找到自我激励的方法。当心情郁闷时，你可以去洗手间对着镜子微笑，告诉自己一定可以克服困难，努力就一定有所收获。这种自我激励的心理暗示能够减少不少的负面情绪，让你信心倍增，做事变得更加积极、主动。

　　压力三：

　　劳动与回报不成正比，工资很低。要求加薪却被老板无情拒绝，心里不平衡，觉得自己特别“不幸”。

　　减压妙招：深呼吸，画鬼脸。

　　遇到这类情况，最好的办法就是离开办公室，花上十分钟的时间做深呼吸，进行自我调节情绪，让自己恢复平静。回到办公室后，可以在白纸上画几个鬼脸，将白纸揉成一团扔到垃圾桶内。这个动作看似非常简单，但是实则意义重大，它象征着把心中的郁闷和不满都抛到垃圾里了，让自己放开心扉。

　　压力四：

　　作为部门的管理人员，一个人如果长时间对着电脑，处理一大堆的工作，压力和责任没有他人可以共同分担，心中常常感到压抑和不安。

　　减压妙招：上网聊天、和同事一起喝咖啡。

　　工作时太过孤单也容易让人产生疲劳与厌倦感，如果是难以集中精力做事，不妨可以在网上与知己好友先倾诉一下自己的心中的不快和烦闷，或者看看有趣的图片或者文字，然后等自己静下来之后再开始工作。午休时，可以和几名同事一起去喝咖啡、聊聊天，一来可以增进同事之间的感情，二来可以缓解工作上的压力。

　　压力五：

　　从事竞争性比较大的工作，晋升的空间较小，长期缺乏自我成就感，心理上无法得到满足。

　　减压妙招：偷菜游戏、杀人游戏。

　　既然现实很“骨感”，不如从游戏中获得更多的自信和乐趣。利用休息的时间，玩几盘休闲游戏放松一下，也可以自得其乐。午休时可以召集多个同事一起玩玩“杀人游戏”， 当你充当杀手杀人时，那种刺激的感觉能够让你忘却烦恼。杀人游戏不仅能够减压，还能锻炼你的口才、观察力、逻辑能力，所以非常值得一试。

　　缓解职场压力的小妙招

　　1、开怀大笑

　　看喜剧片、邀请好友畅饮聊天、与朋友分享笑话等小事情会使人开怀一笑，大笑之余身体血供和氧供更充足，压力也没了。

　　2、喝点橙汁

　　研究发现维生素C能有效帮助人应对压力，降低“压力激素”如皮质醇等，橙汁、葡萄汁、草莓等富含维生素C，对提高免疫力、软化血管也有好处。

　　3、整理杂物

　　身处乱糟糟的环境难免让人感觉不舒服，让周围变得整洁有序，心情自然舒畅。

　　4、深呼吸

　　薰衣草或其他花香常常使人感觉镇静，停下脚步深呼吸，用心感受，血压自然会下降。

　　5、散步半小时

　　锻炼强身也强心，使人忘记烦恼。在温暖、晴朗的阳光下散步可以调节情绪，每天快走至少30分钟，受益良多。

　　6、放声歌唱

　　不论走调多厉害，喜欢唱就唱吧，它是释放压力的有效手段，还能锻炼心肺。

---