如何克服演讲恐惧提升演讲技巧

　　国王在很多的民众面前演讲就会结巴，并且非常的紧张不适的问题一定让很很多人记忆犹新。其实现实生活中，很多人也面临同样的问题，在众人面前讲话不能控制的发抖、脸红心跳，不能很好地表达自己。那么就必须要重视演讲恐惧症了。本文是小编精心编辑的关于如何克服演讲恐惧提升演讲技巧，希望能帮助到你！

　　克服演讲恐惧 提升演讲技巧篇一

　　一、放低期望

　　中国人大多是被人打着分数长大的，“99分不够，只求100分”的环境已经让许许多多的人有完美主义倾向，一方面容易对自己评价偏低，另一方面，对理想目标的设定又偏高。其实完美主义者最好经常给自己当头一棒：十全十美？开玩笑！我不是来竞选世界小姐或全球演讲家的，只要大部分人能理解我的诚意就好了。

　　二、化被动为主动

　　人数众多、不相识、众口难调、意义重大这些观众因素似乎都透露一个信息：你这次表现就像一锤子买卖，不成功则成仁。这难免让人腿软。如果是受不了听众带来的焦点感，不妨把注意力转移到听众身上，你会发现最专心的考官其实是你自己：左边摆弄手机的女士可能在通报今晚的.菜谱，后边写写画画的男士可能在筹划工作。实在害怕，还可以把他们想像成憨态可掬的大南瓜。

　　三、豁出去

　　一次失败的经历可能是许多人害怕当众说话的起因，一个女生在演讲后，发现自己的口红被擦成了“香肠嘴”，自此每次演讲都战战兢兢，这其实就市回避。回避只会加重问题，不如横下心洋相出到底。妆花了？干脆走到听众中和他们零距离地互动，真实和坦然反而会带来久违的放松和信心。

　　四、充分准备

　　有些人到演讲时准备太匆忙，有时气喘吁吁跑到讲台上，以致身体的紧张感渗透到了唇舌和肢体中，继而又引起心理上的紧张。一次成功的演讲功夫都做在前面，先写下大纲并做成小张的

　　提示卡，其中包括一个幽默的自我介绍和一套化解冷场的说辞；然后，“哈哈喝喝”数声，体验丹田发声的感觉，再大声对着镜子或在别人面前练习，体会对自己声音的掌控感；再次，提前15分钟熟悉场地，花5分钟找个僻静处深呼吸并逐步放松身体；最后，在大脑里把自己如何精彩演讲的情景预演一遍。

　　克服演讲恐惧 提升演讲技巧篇二

　　怎么克服演讲恐惧症

　　1  第一：首先是要对自己充满信心，把自己的演讲稿反复练习，之所以会没有恐惧，是因为自己没有对演讲稿熟悉，必须要熟悉演讲稿，才会有信心演讲。

　　2  第二：在演讲之前，我还是会觉得紧张，于是我就开始深呼吸，深呼吸两分钟，然后就可以先握紧拳头，然后松开，重复做多几遍，然后就可以放松自己的肌肉，可以缓解自己的紧张感了。

　　3  第三：在演讲的时候，我看到有很多人都很认真地听我讲话，我突然就觉得害怕了，于是我赶紧转移注意力，眼睛看远方的其中一点上，那样我就不会觉得害怕了，真的很有效，值得大家去试试！

　　注意事项

　　转移注意力． 演讲前要积极听取主办人和听众意见，这样你便可以暂时转移注意力，更好地放松身体和思想．