缓解节后疲劳的方法

如何缓解节后疲劳，是众多人所关注的话题，长假结束后，大多人都有一种疲劳感，不想上班，浑身酸痛，但是生活工作压力不得不逼得我们立马去工作，那么怎么缓解节后疲劳最有效呢，怎么才能更好更快的投入工作状态呢，下面简单介绍一些。 第一招：保持良好的睡眠

冬季应该是早睡早起。由于天气比较寒冷，早睡可以保护体内的阳气，使得体温持续较高，而晚起是为了保护体内的阴气，避免身体受到寒冷的侵袭。

最好的休息时间，尽量能够达到21时就上床睡觉，实在觉得难做到，睡觉时间也不应该晚于22时。不只是中医认为熬夜耗心血，现代医学研究也表明，22时到凌晨4时，是免疫系统、造血系统最旺盛的时候。睡眠时间与工作性质、体力消耗和生活习惯也有关。 体力劳动者比脑力劳动者所需睡眠时间长。每个人可根据自身情况确定最佳睡眠时间。 根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。 第二招：坚持经常锻炼眼睛

1.上下视法：眼球向上转动后平视，再向下转动后平视做20次。

2.，环视法：眼球按顺时针方向转动一圈为一次，做20次，再按逆时针方向转动20次。

3.远近平视法：双眼看远处5米以外的地方，越远越好，看清楚目标后数3个数，再看近处一尺以内的目标，越近越好（如将手放在眼前看手指上的指纹）看清后数3个数，如此远近交替，每日2次，每次10分钟。

4.望远法：双眼尽量往远看，如能看绿色植物更好，在晴天晚上可数天上的星星，每次10分钟。

锻炼眼睛不受时间地点的限制，可随时随地进行。如能经常坚持，不仅能保护和提高视力，还能使眼球转动灵活，目光有神，具有良好的美容作用。

第三招：快速解除疲劳小妙招

困倦思睡时，不管你是因为什么原因的昏睡，都可以试着用以下的方法获得舒解或放松。

1.拳头按压 释放疲惫

拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

2.指弹轻敲 赶走疲倦

头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍（敲）打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。

从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。

3.热石按摩 颈部舒畅

选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。

4.嗅闻精油 神清气爽

精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。 另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。除了按摩，还有什么缓解疲劳的妙方？

第四招：经常食用含有亮氨酸食物

亮氨酸，是人体八种必需氨基酸的一种，能够帮助人体缓解疲劳，可以多吃一些含有亮氨酸的水果。 1.苹果：苹果中含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素。尤维生素A和胡萝卜素的`含量较高。

2.梨：富含维生素A、B、C、D和E。

3.桃：含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、C等成分。

4.弥猴桃：含有糖类、脂肪、蛋白质、氨基酸，和磷、钾、钙、铁、镁等矿物质，而且含多种维生素。

5.可以选择一些氨基酸营养品来缓解疲劳。如果选择经济实惠的，国内的可以选择氨康源。参与活动也可以获得。

最重要的一点是要调整好心态，缓解节后疲劳是最有效的。

缓解节后疲劳的方法2017-04-21 17:32 | #2楼

十一长假期间很多人选择出去旅游，但是节后容易产生疲劳感，节后疲劳是普遍人群所出现的现象，那么要如何缓解节后疲劳，有什么？下面就介绍几种缓解疲劳节后疲劳的方法。

保证睡眠

在长假期间，出去游玩回来，身体会感觉疲劳，。而睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠期间是胃肠道及其有关脏器合成并制造人体能量物质以供活动时用的好时机。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。

按摩

通过按摩可以达到舒筋活骨，消除疲劳，防治疾病等效果，从而提高和改善人体生理机能。让你在节后不会感到疲劳，轻松应对节后工作。

洗热水澡

洗热水澡可以促进血液循环，加速新陈代谢，加快排出机体内的代谢产物，缓解疲劳。还有就是能清洁身上的污垢，使皮肤呼吸更畅通。

氨基酸饮料

抗疲劳型氨康源饮料，含有八种人体必需氨基酸，能够将人体内有毒物质排出体外的氨基酸，可以减轻了辐射、污染对人体造成的伤害；排除机体在剧烈的运动后体内的代谢产物，促进机体、肌肉、精神等方面的恢复，帮助机体提高体能；能够起到缓解疲劳和减压的作用。

以上几种就是，可以通过以上方法缓解节后疲劳，恢复好的精神状态，在长假过后能有的新的面貌面对学习和工作。