职场人士失眠治疗处方

　　每年的三月二十一日是世界睡眠日，从精神卫生科了解到，去年以来，前往该科室就诊的病人每个月有2000多人，其中有四分之三是在职中青年人，绝大多数都因睡眠障碍而向医生求助。

　　半夜惊恐发作

　　病例 一位前去就诊的30多岁男子，衣着考究，举止温文尔雅，却告诉医生他总有“快要死去”的感觉。他从事商务工作，几年来一直担任公司中层领导。平时生活节奏非常紧张，经常开会到晚上。为了联系业务，他还常常去外地，平时的应酬也很多，免不了要过量饮酒。严重的是，他开始失眠。以前年轻力壮的他往往一沾枕头就着，老觉得睡不够。而最近一年多来，他却辗转反侧无法入睡。特别是晚上加班回到家后，他的精神异常亢奋，怎么也无法入睡。起来看书吧，注意力无法集中，继续在床上“数绵羊”吧，往往一数就到了天亮。身体极度疲倦，就是睡不着。有一天晚上，他的心跳突然加快，让他有“快要死去”的感觉。惊恐下，这位男士只好求助于医生。

　　医生建议这种失眠症状在30多岁的男子身上很常见，这个年龄的男性工作压力较大，特别是担任领导职务的人群，面对的工作和人际关系更复杂，往往易产生紧张情绪，从而导致失眠。对这种情况，医生建议，当事人应当调整自己做事的风格和方式，不能事无巨细事事都做，要学会调整。另外，其饮食结构也应该有所变化，晚餐不易进食过多，应以清淡为主，最好也不要喝酒，在应酬时要学会适当运用一些技巧来推挡劝酒。

　　升职后睡不着

　　病例小杨精明能干，工作努力，深得领导赏识，半年前升任公司办公室主任。上任后，小杨非常想好好表现好，不辜负领导的期望。一次，领导安排她组织联欢会，小杨把会场等诸多事宜都安排好了，但对主持人，鉴于是昔日同事，小杨不好意思以领导的身份去安排，结果现场出了岔子。会后，领导善意地提醒了她。这天晚上，小杨却睡不着了，脑子里老是领导对她说的话。同时，升职以后积攒的委屈一股脑地涌来，小杨突然感到，她是那样的尽心，却总是做不好。此后，面对上司和下属，小杨变得更加小心翼翼，小杨的失眠状况也越来越严重。

　　医生建议小杨的失眠是由巨大的工作压力和人际交往压力带来的，逃避不是办法。面对现在既是上司又是下属的双重角色，小杨应该尽快调整心态，适应目前的位置。当然，调整不是简单的一句话，小杨可以和与自己情况类似的人学习，看别人如何适应新岗位。同时，可以通过与好友诉说等方式来排解这种情绪，随着情绪的放松，睡眠问题会得到相应改善。

　　做梦都是数字

　　病例 42岁的刘大姐是单位的会计，每天经她手进出的账目数额不菲。从去年开始，刘大姐对自己越来越不放心，唯恐因为自己出错而给单位带来损失。白天的工作结束后，刘大姐的思绪似乎还集中在工作上，总在想自己是不是什么地方有纰漏，有几次下班了又返回单位，查看账簿。甚至连做梦也常常梦见一堆堆数字铺天盖地而来，或是自己的账目出了问题，从梦中突然惊醒。渐渐地，刘大姐睡不着了，一遍遍地在脑海中想白天的.工作。

　　医生建议刘大姐的行为表现属于强迫症，她做的梦都是工作出错，这是典型的睡眠障碍。这与个人的人格特质有关，这种天生的谨小慎微类型，本来就给自己设置了很多条条框框的束缚，再加上工作压力，便使其感觉到强大的压力。人格不可能轻易改变，但在工作中势必要面对种种压力，必须学会适当的调整。

　　针对逐年增多的失眠病例，医生认为，随着生存压力的增大，职场人士面临的各种压力也随之增多，失眠自然成为困扰职场中人的“问题”。对此，职场人士应该及时意识到自己存在的心理问题。通过倾诉、学习等渠道得到释放和化解，必要时应及时就医，以免贻误治疗。