职场女性常见的几个亚健康隐患

　　现在有很多女性都有一些健康隐患，所以做好日常保养措施很关键，白领女人如何做好日常的护理工作呢?今天小编分享的是职场女性常见的亚健康隐患，希望能帮到大家。

　　职场女性常见的亚健康隐患

　　亚健康隐患表现一：腰疼

　　女人如何做好自身的护理呢?如何远亚健康呢?我们需要如何远离渐渐的憔悴面容呢?腰疼的原因有很多，比如：腰肌劳损、膀胱炎或附件炎等等。如果是腰肌劳损，女性就要注意合理对待自己的腰部，不要让腰部多度劳累，并且不要让腰部老是保持一种姿势，要经常活动腰部。如果不是腰肌劳损，那么就要尽早去医院检查，看是否是膀胱炎或附件炎。

　　亚健康隐患表现二：头晕

　　女人如何做好自身的护理呢?如何对待自己的健康呢?很多人看电视或者看书没坚持多久就开始头晕，最明显的就是蹲着的时候突然站起来，眼前会一片漆黑，并且伴有头痛、眼冒金星的症状，这就是贫血的典型表现。贫血需要加强运动，并且保证合理饮食。

　　亚健康隐患表现三：易怒

　　如果你发现自己最近脾气不好，情绪特别容易激动，而且经常性的失眠，身体越来越瘦，就有可能是甲状腺激素分泌失调。有些女性生理期不规律也有可能是这个原因。值得注意的是，很多女性节食减肥会把自己减成亚健康，因为减肥期间身体得不到必要的营养，虽然越来越瘦，但是身体的免疫力却越来越低。

　　职场女性远离亚健康的要点

　　(1)早餐

　　正常规律饮食很重要，特别是早餐，很多白领，为了早上多睡一会儿而牺牲早餐，其实这样是很不好的。保证了早餐的质量，才能有活力，更好的面对一天的挑战。此外，不吃早餐也很容易患胃病。早餐的话小编建议职场美眉可以多喝豆浆，或者是酸奶，美容养颜哦。

　　(2)保持心理健康

　　一些职业女性选择通过寻找工作以外的兴趣来转移自己对工作的注意力，而选择向职场专家、心理医生咨询的职业女性比较少。其实，心理疾病和生理疾病一样不容忽视，

　　(3)定期坚持锻炼

　　利用业余时间参加健身是弥补职业女性在上班时间缺乏运动很好的方式，但部分女性根本没有健身的\\\'习惯。建议上班族每天至少应该活动30分钟。其实有很多小运动都可以在上下班的时候完成，比如家离公司比较近的，可以走路上下班呀。

　　(4)女性小伙伴的减压方式

　　有时候身心疲惫，腰酸背疼的，心烦气躁，压力也比较大，那么下班后到红妆会所做“暖spa”就很适合你啦。红妆暖SPA非常适用于办公室人群、肩颈疼痛者、四肢乏力、头痛、失眠等亚健康。通过芳香精油按摩专业的手法能达到气血通畅、放松肩颈、改善睡眠、安生养气、舒缓夜里等功效。

　　职场女性应对亚健康的方法

　　一：脸部运动

　　1.用指尖按住头顶部,上下轻按移动。之后再轻轻由太阳穴按摩到下颚处，食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，可以重复多次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。

　　2.沿着面颊骨轻轻按摩眼睛周围。由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。沿着下颚向下按摩。下颚左右各转动5次。手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。

　　二：颈部和背部的运动

　　1.头慢慢地向前轻点，下颌尽量靠近胸部，让背部肌肉尽可能地伸展。然后缓缓仰头，直到喉部的肌肉绷紧，重复5次。

　　2.缓慢柔和地向右转动头部，保持肩部不动。看身后的某一个目标，保持5秒后转回。再向左转，保持5秒。重复5次。过程中要避免转动速度过快，以防拉伤颈部肌肉或产生眩晕感。

　　三：手腕和手臂的运动

　　1.屈前臂，伸前臂，按顺时针、逆时针旋转手腕，同时伸缩5个手指，打开手掌，一次用力合上一根手指。每只手分别做10到15次，每天重复两到三遍，能够预防手腕部位出现腱鞘炎等症状。

　　2.将两手交叉按在肩部，缓缓地上下运动肘部，使手臂围绕肩关节旋转，每组做20次，连续做3组。可防止因过于劳累而引起的手臂酸麻。

　　四：腹部运动

　　收腹运动：双膝分开与肩同宽，腰背挺直，靠紧靠背，收缩腹肌，带动肩部向腰部弯曲，此时背部呈圆弧形。注意腹肌收紧时吸气，放松时呼气。每组做5次，总共3组。

　　五：腿部运动

　　腿部放松运动：背部放松，靠在靠背上，慢慢伸直膝盖，抬起小腿，能够感觉到大腿两侧的肌肉在用力，两条腿可以交替做。坚持15次，整个身体会有轻松的感觉。

　　六：脚部运动

　　芭蕾练习：两腿膝部并拢，身体处于端正坐姿，脚掌放于地面，尽量抬起脚后跟，像跳芭蕾舞般控制好节奏，使脚部有弹性地上下运动。过程中身体要尽量放松，具体的次数没有限制，只要感觉舒适便可。这个练习有助于缓解小腿肌肉紧张的状况，帮助加快脚部的血液循环。

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