高考前的负面情绪如何应对

高考将近，备考阶段也已经进入到尾声了，在这个重要时刻，很多高三的学生都会有负面情绪，而这些情绪主要来自于自身的压力，还有外部环境的压力，如果不及时的调整过来，这些负面情绪很有可能会影响到高考分数。因此，备考当中高三学子怎么去调节自身出现的一些负面情绪，也成为了高三备考中的一部分，为了帮助考生能够更好的备考，下面就高考备考中的常见负面情绪和各位考生一起说说，让我们来看看吧!

一、付出得不到回报

怕付出得不到回报，这可能是大部分高三学生在备考过程中最为常见的一种负面情绪，尤其是一些平时看起来非常刻苦努力，但是在考场的时候却不尽人意，没有达到自己期待的分数，对于这种情况，就特别容易让考生产生一种自我怀疑的心理，觉得自己很差劲，从而失去了信心。这种情况也是很常见的，同时也非常没有必要，因为高三本身就是一个长期的备考过程，是一场“拉锯战”，千万不能以一两次的成绩给自己定型，考生应该把目光放长远一点，给自己每一阶段都定下一个小目标，然后竭尽全力的去完成，不要因为一两次的失败，就立刻否定自己，一定要放宽心态。

二、焦虑过重

在进入到高三的学习当中，相信不少的考生都能够感受身边的学习气氛、压力以及生活作息习惯都开始无比的紧张，这种紧张的情绪也是比较常见的，对于考生的影响也比较大，甚至有一些不知道如何处理的考生，很容易出现发脾气，以及情绪不稳定的情况，如果不及时调整过来，很容易让自己处于焦虑当中，无法自拔，因为当考生脾气发的越多身边的朋友就越少，因此考生尽可能的少用发脾气这种形式来进行，对于这种情况小编建议有这种负面情绪的考生可以采用沟通的方式进行舒缓，可以和自己的老师或者是爸妈谈谈自己的想法，让自己的长辈来开导自己，毕竟沟通才是正确舒缓焦虑的方式!

三、过重的期望值

在中国望子成龙、望女成凤的文化非常重，父母往往会给予孩子非常大的期望，但这也给子女们带去了非常大的压力，在备考中的很多高三学子时刻担心着现在的成绩是否符合父母的期望，因为父母的失望对于孩子的心理压力还是非常大的，但这也给孩子的复习带去了许多阻碍，所以在辅导孩子的时候要明白自己的作用只是辅导帮助性作用，没有过多的干扰，实际的情况还是以孩子的备考计划为主!

建议：考生们一定要及时调整好心态，消除一切负面情绪，给自己制定一个复习计划，对于一些自己比较薄弱的知识点一定要加强练习，基础知识要夯实。此外作息要有规律，保证睡眠充足，注意合理饮食，保证营养摄入均衡，平时可以适当的进行一些户外运动，或者是做些自己感兴趣的事情，保持良好的状态来迎接高考。

以上就是小编整理的“高考前的负面情绪如何应对”的介绍，希望对您有所帮助。

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