职场白领怎样对待灰色星期一

2023-08-11   


  当你开始对工作产生厌倦和恐惧的时候,应该冷静地思考:自己想要什么?自己的性格适合做哪方面的工作?出现这种状况是因为自己工作不努力还是因为工作不适合自己?工作能不能提供给自己想要的东西?

  韩晴是一家外企的职员。她工作非常认真,不仅能高质量地完成上级下达的任务,还经常主动帮助同事做些额外的工作,且不遗余力。

  她牢记“会休息的人才会工作”。因此她在双休日里会一个人奔走于北京的各大商场,为自己买衣服和喜欢的东西,她觉得这样能够让自己心情愉快。有的时候,她会去健身房,用高强度的运动来放松自己。

  尽管如此,一到星期日晚上,她就开始情绪低落,害怕星期一的到来,希望时间能够永远停留在星期日的晚上。因为到了星期一,她总感觉昏昏沉沉,就好像一晚上没睡似的,还莫名其妙地头痛、背痛、肠胃不适,根本不能达到兴奋点来集中精力工作。周一外的其他时间却极少出现这种情况。

  专家分析

  高强度高密度“休息”反映自我逃避情绪

  许燕教授说,这种状况在白领阶层越来越多,主要是由心理原因引起的。而头痛、肠胃不适这些症状,正是心理问题躯体化的表现。

  韩晴不能容忍自己的工作有一点瑕疵,这样无形中给自己施加了很大的压力。对于一个人来说,适当的压力可以使人目标明确,工作积极,提高工作效率,同时提升自我品质。但是,施加给自己的压力超出了心理承受能力的极限,就会适得其反。

  巨大的压力让她心理非常疲惫,到了休息日,她会极力地去做高强度的运动,用身体的累使自己忘记心理的压力。大强度的运动,必然会使身体疲惫,导致周一工作状态不好。

  人都有趋向于安全环境,回避不稳定、不安全感的本能。对于工作,韩晴可能在心理上已经非常疲惫,甚至有时在潜意识中有一点抗拒。

  周六、周日是放松的日子,但她选择了一个人去逛街或者运动,而不是出去跟人交流,在她的潜意识中,这是一种逃避的办法。

  但是,在休息日,尽量地逃避现实,得到了暂时的安全感,到了临近工作日的时候,她反而会因为留恋所谓的“安全感”而更提不起工作的兴趣。由于这种逃避的方法是不具有社会赞许性的,她不能表达自己的心理状况,从而引发躯体症状。头痛、肠胃不适这些症状,这是心理问题躯体化的表现。

  A型性格的人最容易出现这种情况。韩晴表现出来的正是这种性格。她把工作放在生活的首位,生活中充满工作,追求成就感。她苛求完美,为自己制定很高的目标,通过狂热的工作来实现。但是有的时候由于目标过高,挫折就成了家常便饭。所以,她的不安全感比一般人更强。

  为什么只有星期一容易变“灰”呢?

  专家认为,在公司中,一般星期一的事务最繁忙,而且人往往都有这样的心理:星期一离周末休息还遥遥无期,还要忙碌整整一个星期才能再次地放松一下。而一般过了星期三,人们的心理才会觉得放松和愉快起来,工作的劲头也越来越足。因为人们普遍感觉,过了星期三,离周末就不远了。

  而对于不同“工龄”的员工来说,出现“灰色星期一”的原因也不同。

  新员工往往是因为不熟悉工作环境而产生畏难的心理,或者因为难以适应公司的要求,导致对工作失去兴趣;有多年资历的职员则是因为对周而复始的工作流程心生厌倦,因此不能全身心地投入工作。

  某些职业的工作负荷量非常大,需要工作者付出大量的精力和情感,比如医生、教师和外企的从业人员,从事这些职业的人最容易出现“灰色星期一”导致的\\\'倦怠。

  人都希望通过劳动实现自我价值,不断接受适度的挑战来给自己成就感。这是人类本能的心理需求。但有一些人因为工作太少,或者太容易完成,觉得没有挑战性和新鲜感,不能充分体现自我价值,而对工作失去兴趣,只把工作当做是取得财富的工具,使自己厌倦工作。

  还有一些人是因为工作的报酬与他们的期望值相距甚远,引起了极大的失望。同时,对复杂的人际关系心生厌倦,也是原因之一。

  冷静思考工作状况,真正放松身心

  怎样才能避免出现以上的状况呢?许教授说,首先要对“星期一倦怠”有明确的认识和接受的态度。自己在压力下所做出的反应并不是因为自己能力差,而是正常的心理现象。

  当你开始对工作产生厌倦和恐惧的时候,应该冷静地思考:自己想要什么?自己的性格适合做哪方面的工作?出现这种状况是因为自己工作不努力还是因为工作不适合自己?工作能不能提供给自己想要的东西?

  最关键的是,要把注意力集中在重要的方面,要看到工作带给自己的快乐的一面,学会及时有效地宣泄压力。

  在休息的时候,不要总把自己关在房间里,而是要走出去,做些运动,或者和亲友沟通,把压力转移。不要把领导和同事都看作敌人和竞争对手,要多和他们交流,其实,交流是人的本能,你与人沟通得越多,人家也就越信任你,越喜欢和你交朋友。

  如果已经连续工作很长时间,感觉自己承受的压力已经到了极限,在这时候不妨选择休假。给自己相对长的休息放松时间,去自己一直想去却没有时间去的地方,充分地放松身心,享受大自然,对于减轻压力,缓解“星期一倦怠”有着积极的作用。



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