如何才能摆脱职场自闭症

　　在职场中有这么一类人，他们在同事中沉默寡言，不善交流，与上级沟通倍感吃力，甚至避而远之，渐渐地成为被孤立的一群，这有可能是患上自闭症了，有什么方法可以摆脱职场自闭症的呢?今天小编分享的是摆脱职场自闭症的方法，希望能帮到大家。

　　摆脱职场自闭症的方法

　　1、放松身心，保持良好的心态。

　　找个安静的地方，调整好呼吸及坐姿，慢慢地平静下来。然后采用渐进式放松方式，从头至脚全面放松。彻底放松，能打开潜意识，使自己的心身与大自然融为一体，仔细体验心灵宁静、安详以及放下所有的羁绊后的轻松感觉，保持这种感觉。

　　2、审视自己，寻找原因。

　　当发觉自己开始有“自闭症”倾向时，首先是要仔细看看自己为什么会产生这样的情况。觉察是改变的第一步。审视一下自己，是自己压力太大，还是内心里有自卑的情结?抑或是对于工作有一些不满?然后针对性地做一些处理和调整。每个人的心中都有自己想达到的目标。在目标模糊的状态下，很难说出具体的内心需求，有些人就在“推着走”、“顺其自然”的观念下终其一生，至死也不知道自己真实的`需求是什么，所以辨清自己的愿望是极其重要的功课。从心理学角度说，外界环境不是压力的来源，真正的压力源是个体不合理愿望与外界互动的结果。

　　3、修改关系模式。

　　很多人的负面标签是在自己的成长环境中被贴上的，久之也会被认为就是真实的。修改被贴上的标签和早年关系模式有关，要在放松的情境下进行。适当地向同事求助，在接受帮助后，要让对方了解到自己的感激，如果还有余力，更可以让同事们知道他们对于你很重要。没有人会觉得一种真心的信任是麻烦。关系模式修改后，自信的能力会慢慢建立起来。

　　4、自信成习惯。归根结底，很多的封闭恰恰是源于对自己的不自信。

　　人不可能在职业中对自己完全定性，如果一份工作不适合自己，那么可以去寻找最适合自己能力的。如果认识到哪一方面欠缺的，就努力补充。不要回避自我的欠缺，也不要敏感定位自己的弱势。职场也没有严格的交往标准，一个自信的人，是可以以自己的方式影响别人的。

　　走出职场自闭的妙招

　　妙招1：审视自己 寻找原因

　　当发觉自己开始有“自闭症”倾向，首先是要仔细看看自己为什么会产生这样的情况。觉察是改变的第一步。审视一下自己，是自己压力太大，还是内心里有自卑的情结?抑或是对于工作有一些不满?然后针对性地做一些处理和调整。

　　妙招2：扬起嘴角 微笑待人

　　学会微笑是很有效的方式。如果一个人时时挂着一副别人欠自己钱的表情，对人冷若冰霜，这样会让周围的人都感到不被尊重，无论是在日常生活中还是在工作中，都是不够有礼貌和修养的表现，所以，如果一时很难对同事热情主动地沟通，至少可以做到改变嘴角的弧度，时时以微笑待人，这样别人会很容易产生亲近感，慢慢地会增加彼此的交往和沟通。”

　　妙招3：找与性格相符的工作

　　其实每个人发挥自己的天分都可以过得很好，去挑战自己的短板是一个误区。

　　如果一个性格内敛的人，去做销售之类的工作，自己既难受也不容易做好。如果是一个善于思考，或者喜欢用文字或图画表达自己的人，做适合自己性格的工作既能够让自己舒服，也可以在周围找到和自己类似的人，彼此交流的方式都会比较相似，相处起来也很容易和融洽。

　　妙招4：放松心情 接受自己

　　喜好用文字等方式来交流，可以说是内倾性格的人一个特征，并没有什么问题，也不表示这就是自闭。内倾性格的人喜欢安静，喜欢独处或者和少数知己好友在一起，在公众场合比较少说话，但这并不等于自闭。内向和外向的性格都是自然的倾向而已，各有优缺点，没有好坏之分。只是当过分内向，甚至逃避正常和必要的交往时，才可能是自闭。

　　造成职场自闭症的原因

　　1.沟通障碍

　　许多人沟通技巧不对，说出的话即便是好意，也会让人不爱听，自己又不知道问题出在哪里，只好少说多做。但回避不能解决问题，这部分人不妨读一些人际沟通方面的书，模拟所述情景反复练习，并运用到实践中。不要轻易否定自己，多给自己“我很有魅力”之类的积极暗示。

　　2.性格封闭

　　有些人天生不爱说话，比如案例中的小刘。这类人要明白，职场自闭不利于个人发展。要见人多笑，笑是最好的关系催化剂。

　　3.信任危机

　　职场新人常因拿捏不好尺度而遭遇人际挫折，甚至认为同事爱揪话柄、看笑话。此时要记住，与同事保持“同事关系”，偶尔聚会可以，但别把过多的私隐暴露出来，少将个人感情卷入工作，才能使职场生涯更顺畅。

　　4.职业倦怠

　　不少人会在工作一段时间后失去热情，甚至厌恶自己的工作，也因此对与工作沾边的人或事也提不起劲头，甚至对这行感到绝望和窒息。

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