女性白领午睡的好处有哪些

　　适时的进行休息是可以帮助我们更好的工作与生活，职场女性白领可以通过午睡来提高工作效率，白领进行午睡还有什么好处呢?以下是小编整理而成的是女性白领午睡的好处，希望大家有所收获!

　　 女性白领午睡的好处

　　1.减轻压力。

　　静静地蜷缩在地板上的阳光里或者在办公桌上小睡一会儿，都能令人感觉到放松。如果有条件，不妨找个安静舒适的地方，美美睡上一小会儿。

　　2.提高敏锐力和效率。

　　午睡醒来可能会有10分钟的时间觉得有点晕乎乎，但只要过了这个疲惫期，你就有十足的精力去全力以赴剩下的工作了。

　　3.改善记忆和学习能力。

　　科学家们研 究 发 现，午睡者在测试反应中更加迅捷和准确。这表明，午睡能够防止大脑被过度使用。

　　4.对心脏有益。

　　午睡40分钟能减少死于心脏病的风险，特别是对年轻健康的男性来说。

　　5.提高认知。

　　美国航空航天局的研 究 人 员指出，30分钟的有效午睡能增加人约40%的认知能力

　　6.激发锻炼的积极性。

　　约有28%的青少年表示，他们因为睡眠不足，觉得太累而放弃锻炼。

　　7.提升创造力。

　　有效的午睡能让你的大脑进行发散性思维，让你的思路在短时间内打开。所以，如果你的工作陷入僵局，不妨睡个午觉。

　　 白领睡好午睡的妙招

　　1、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。

　　2、午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。

　　3、睡姿应取头高脚低、右侧卧位。这样可以减少心脏压力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

　　 白领午睡的错误方法

　　1、电脑旁睡

　　电脑辐射最强的部位是显示器，尤其是显示器的背部位置，而公司的电脑大多是背对着放的，辐射更强了。

　　经常在电脑旁边午睡容易受到电脑零件的辐射，很可能会影响到心情焦虑不安，甚至会引起神经功能紊乱、大脑反应迟钝。

　　2、伏案而睡

　　也就是趴在桌子上睡。

　　正午休息时间比较短，除去吃饭时间，一般1个小时左右，即使离家近的也无力来回颠跑，只得在办公室趴下将就一下。

　　但是趴着睡对胳膊、脸部、眼部肌肉骨骼都会有影响，轻则麻木，重则面瘫。同时脊椎无能为力舒展开来，容易导致腰椎间盘突起，变成腰突一族。

　　3、戴眼镜睡

　　一部分人会戴隐形眼镜，在吃过饭之后回到公司工作处，时间急嫌摘掉麻烦，有的就戴着眼镜睡下了。

　　戴着隐形眼镜午睡醒来后，眼睛会莫名流泪，还可能出现视力模糊的情况，稍有不慎还容易引发感染，导致各种眼病。

　　甲状腺更青睐女性白领

　　我在长期的工作中发现，甲状腺疾病非常重女轻男，尤其青睐白领女青年，总结起来，主要有以下几个原因。

　　长期使用电脑——多喝水

　　长期使用电脑的白领，由于颈部位置直接对着电脑屏幕，大部分的辐射都直接照到甲状腺，虽然剂量小大，但由于甲状腺是对于射线最为敏感的器官之一，日积月累的辐射会损伤到人体的正常缃胞，引起甲状腺细胞的异变。

　　支招：解决的方法非常简单，就是多喝水，可以推动人体血液循环，促进新陈代谢。此外，最好每15-20分钟起来活动一下，让下肢血脉活动开来。

　　常熬夜——尽量十点前睡觉

　　白领是熬夜的主力军，看看各大饭店、夜场、洒吧都是白领的活动场所，人们吃着、跳着、疯狂地发泄着工作带来的巨大压山。这种生活方式加上长期情绪得不到疏解，使得甲状腺缃胞得不得很好的修复代谢，长此以往则会令甲状腺受损。

　　支招：夜晚是全身细胞更新的时间段，这时即使没法立即入睡也不能瞎折腾，听听音乐看看书，都能帮助入睡。

　　缺乏运动——每天慢跑半小时

　　长期面对电脑伏案工作，缺乏运动，会使得颈部血运障碍，气血郁结于预部，不仅容易导致颈椎病、肩周炎，还会影响甲状腺的血运循环，久而久之则郁积成瘤。

　　支招：跑步可以刺激下肢肝经、脾经和肾经三条经络，有效改善脏器功能，恢复人体自愈能力。不妨根据自己的作息时间定一个锻炼方案，每天尽量慢跑30分钟，以出小汗为宜。

　　压力大——哭出来、找人倾诉、运动

　　我曾诊治过许多白领女青年，无一例外都有过严重的情感挫折或者巨大的压力。人体内掌管气机运行的器官是肝脏，当肝脏的疏泄功能出问题时，全身的气就没法很顺畅地运行，由于肝经的走向通过颈部（甲状腺）部位，所以颈部是气最容易郁结的部位。当气郁导致血瘀、痰淤，甲状腺就会出现结节，还会出现胸闷、心慌、心跳快、消化不良等不适。

　　支招：人总有情绪低落、心情郁闷的时候，要找到适合的发泄方式，如大哭一场、找人聊聊、出去跑步，甚至大喊一声都是可以的，千万不要闷起来一个人哭或者大吃零食。