8招解决职场情绪化

　　在学习、工作乃至生活中，大家都跟情绪打过交道吧，以下是小编整理的8招解决职场情绪化，欢迎大家分享。

　　1、先给自己的情绪充电

　　经常觉得精疲力竭，高兴不起来？你是不是总像太阳一样，努力把温暖传递给每一个人，最后才想到自己？这种看似伟大的牺牲有时却是 “双刃剑”。不仅会榨干你的精力，到最后还会伤害到你周围的人。请稍稍“自私”一下，只有照顾好自己，让你的“电池”蓄满积极能量，才能让你的快乐磁场不断扩散出去。

　　2、写日记

　　热心的你是不是又不知不觉揽了一大堆本来不属于你的事情，让你又累又郁闷？建议你每天晚上写下总结，“今天帮了谁？”“为什么帮他？”“内容是什么？”“做了那些事开心吗？对自己的好处是什么？”。日记能帮你及时了解自己的“能量去向”。

　　3、学会说不

　　在施予援手前问自己两个问题，“我是不是有能力帮他？”“他真的需要这个帮助吗？”。很多时候别人求你帮忙，不是因为他们做不来，而是因为懒。

　　4、什么事值得你害怕

　　让女人害怕的东西真是数不胜数，害怕竞争，害怕被拒绝，害怕不完美，害怕袒露自己的真实感觉……太多负担让你对生活失去感知力以及行动力，别人的一句话、一个举动就可能让你否定自己，认为自己是最渺小的可怜虫。别再放权给他们做你的主人！只要顺从自己的内心，不管结果如何都愿意担起责任，就会变成勇敢洒脱的自信女人。

　　5、自己说的才算

　　不管别人如何评价和比较，请相信自己的选择。选择没有好坏，只是你的智力和经验在此刻能做出的最好决定。

　　做最坏打算。 大声表白“我爱你”，他不领情，又能怎样？想在开会时提议全新方案，就算被否决，又会如何？遇到让你担心害怕的问题时，先设想一下自己的底线。如果都能接受，就没什么让自己畏首畏尾的理由了。

　　6、把问题逐个击破

　　男人都说女人的脾气像“六月天”，神秘又善变。这是由于女人心思更细腻，处理问题的方法更委婉含蓄，以至于很多时候无法将问题彻底解决。所以残留的愤怒、悲伤等情绪累积起来，在此刻被转移到眼前的难题上，并借这个机会释放。自暴自弃生闷气，其实只是想传递“我对自己过去做的事情不满意”而已。

　　7、快刀斩乱麻

　　若是你实在想不通，不如从一开始就解开心结，每次只要问自己“Yes or No”。只要确定一个答案，就告诉自己不后悔。把问题放下，空出心情，阳光自然就会照进来！

　　8、就事论事

　　可试着集中注意力，只把心思放在眼前的问题上，避免胡思乱想或者翻旧账。想说的、想做的，要立刻行动，不要憋在心里，不给负面情绪任何可乘之机。

　　不要因为情绪化断送了职场前程

　　在职场上，有一种东西很要命，控制得好，我们的工作效率更好，绩效更好，控制得不好，它会在不知不觉中吞噬我们的前途。

　　这种东西就是——情绪。

　　易怒、焦躁、倦怠、逆反，身在职场，为了理想也好，为了生存也罢，我们被各种“情绪”充斥着，逐渐成为一个职场“情绪人”。而情绪化却是职场中的大忌，会随时让我们断送职场生涯。

　　你的坏情绪从哪里来

　　公司不好、企业文化糟糕、管理不善、钱太少、老板抠门、同事红眼、下属不听话……上班族倒苦水、上怨老板下怨同事。在职场上，我们不难发现，我们产生坏情绪的根源实在是太多了。

　　烦躁——加班，何时是头

　　下午5点，“小梁，这些资料我明天要，你整理一下啊。对了，干完早点下班啊！”老板笑眯眯地将一堆资料拍到小梁的桌子上以后，匆匆下班了。

　　小梁顿时怒火中烧！脏话在心里骂了N遍。“公司5点半下班，现在给这些资料让我弄摆明是让我加班。早干什么去了，为什么总是在下班前派工作来！这已经是这周的第三次了。加班又没有加班费，这日子，没法过了！”小梁真有拍桌子大喊一声“老娘不干了！”可是想到还有房贷要供，只好坐下来，脸色阴郁地开始干活。

　　“为什么在这个时候连电脑也死机了！这破电脑IT部怎么还不换！空调坏了吗？怎么突然这么热！要人命啊！”本来跟闺蜜约好晚上去好好放松一下的小梁，再次“突遭”加班，心情无比烦躁，工作效率可想而知了，折腾到晚上10点多，小梁才得回家。

　　【记者感言】：人在江湖，生不由己。既然反对加班无效，那就静下心来做完早点回家吧！

　　郁闷——同事矛盾，职场绕不过的“坎”？

　　王先生在南宁一家民营企业担任人事经理已经两年多了。3个月前，公司准备在广州、深圳两地建立分公司，招兵买马的任务自然落到王先生的头上，而王先生也希望趁机为自己招一个副手。

　　就在王先生准备刊登招聘广告时，老总却告诉他，已经给他找了个副手。这位副手是老总的朋友，一位30多岁的`女士。合作了1个月，王先生就发现这位女士对公司的事一窍不通，仗着与老总的关系，她在公司耀武扬威，而老总也是处处偏袒她，处处针对王先生。王先生很是生气，“我真奇怪，怎么招了这样一个没水准的人？根本无法共事。”坏情绪作祟，王先生处处找这位女士的麻烦，反而给自己惹了一身骚，惹得老总更不待见他了。

　　王先生忍无可忍，辞职了。

　　【记者感言】：何必呢？咱既然惹不起这个大红人，尽管免不了心里堵闷，还是调整心态，选择无视吧！

　　焦躁——为何老板是个“工作狂”

　　每次提到自己的老板，胡月总是叫苦不迭，因为她的老板是个“工作狂”。

　　一次，老板带她到广州，中午1点下飞机，2点人已经在工厂里了，晚上6点再赶到东莞工厂，晚饭是在去东莞的路上随便吃的。回到宾馆，已是凌晨2点，早晨8点又要去察看市场。两天的紧张忙碌接近尾声时，胡月本想松口气，可还有3个小时就要离开广州的时候，老板突发奇想，又要到福州的工厂去看看。这时，胡月紧张了好久的情绪突然临近崩溃了，她对着老板喊道：“你自己去吧！我不是你，我跑不动了，我累死了，我不干了！”扭头就走了，留下瞠目结舌的老板。

　　睡了一觉醒来，很快满脑子就想着“又要找工作了”的念头，胡月开始后悔当时太冲动。自己失去的是一份收入不菲的薪水。因为自己没有克制好情绪，失去了一份好工作。

　　【记者感言】：冲动是魔鬼啊！如果胡月能跟老板好好沟通一下，结果应该不致于此。

　　毕业生应当立足长远，做好职业规划。学会全面分析自己的“求职小环境”。求职并非短期行为，而应该是基于个人发展规划的职业发展行动。要轻松“谋职”，就要做好长远的规划，学会全面分析自己的“求职小环境”。

　　第一：分析经济大环境的发展走势

　　经济大环境的变化很快便会直接影响到个人发展的小环境。比如，在产业结构调整的过程中，有些行业逐渐衰落甚至被淘汰，而新兴的行业则孕育着更多的机会；劳动密集型的企业逐渐被高附加值、走品牌路线的企业所替代；行业的冷热随时在发生变化等等。所以要能够及时感知经济大环境的变化，特别是分析所在行业或相关行业的发展态势，从而对自身发展做出调整，在变化中寻找机会，趋利避害。

　　第二：认识和分析自身价值

　　结合专业背景、资历、经验、年龄、所从事行当在职场上的竞争态势等，来分析自身目前的价值，这是确立个人长远发展方向和目标的基础。在客观认识和分析了自身价值之后，要深入考虑工作与自身的匹配程度，即将要应聘的工作是否能够体现并发展自己的核心价值。

　　第三：了解相关岗位的职业知识

　　职场分工越来越精细，每个人都是一颗螺丝钉，所做的工作往往只是工作流程中一个小小的环节，在工作中更需要与团队其他成员、同事进行沟通协作。因此，在平常的工作中注意相关岗位的职业知识，特别是那些与工作发生协作关系的岗位的相关知识，对谋职更加重要。

　　第四：结合地域发展定位分析机会

　　每个人的发展都离不开地域环境，个人发展倘若能结合地域经济的发展定位，则能够寻找到更多的机会。比如，想要从事金融行业的职业人士在上海能够找到更多机会，而一名石油开采专家可能到中西部发展更加有利。

　　第五：关注与工作相关的外围知识

　　一名房地产公司的HR不仅要懂得HR工作的专业知识，还要知晓他所在企业的发展情况、业务领域。倘若是到房地产销售公司，则不能不了解营销方面的业务知识。有了这些还不够，还要了解房地产行业的发展动态，大到国家的宏观调控政策，小到银行贷款流程等等。假如有一天你去应聘一家房地产公司的HR，那么这些看似与HR并不相关的房地产专业知识、营销专业知识就会派上用场。外围知识是在平常的工作中一点点积累起来的，同样是成功谋职的准备。

　　职业生涯设计是需要完善的，想知道怎样才能完善职业生涯设计呢？其实，很简单把握好下文说的"三定"职业生涯设计会更加完善。

　　一是"定向"

　　职业生涯设计首先要"定向"，此为"一定"。方向定错了，则南辕而北辙，距离目标会越来越远，还要重新走回头路，付出较大的代价。因此，职业生涯决策，决不能犯"方向性错误"。

　　通常情况下，职业方向由本人所学的专业确定。但现实的情况是，很多人毕业后，并不能完全按照自己所学的专业来选择工作，有的甚至与原专业风马牛不相及。"学非所用"、"用非所学"、"专业不对口"的情况比比皆是，已不足为怪。这种情况下，就需要认真考虑，选择适合自己的职业岗位。有时为了就业，甚至要强制自己去"适合"并不喜欢的岗位，只要这种职业是社会紧缺的、急需的或有发展前景的。有些学子在学校里读了双学位，拿了几种职业等级证书，就业时就比别人多了几个机会，显得高人一筹。

　　二是"定点"

　　所谓"定点"就是定职业发展的地点。比如有些人毕业后选择去南方，有些选择到上海、沪宁线一带发展，有的则选择去边疆、大西北，选择到祖国最需要的地方去，都无可非议。俗话说"人各有志"嘛。但应该综合多方面因素考虑，不可一时冲动，心血来潮，感情用事。比如有的毕业去了南方，认为那里是改革开放的前沿，经济发达，薪资水平较高。但忽略了竞争强烈、观念差异、心理承受能力，甚至于气候、水土等因素，结果时间不长又跳槽离开。当然这也无所谓。但如果一开始就选准方向，就可以在一个地方，围绕一个职业长期稳定发展，对自己的资历和经验都会有助益和长进。时间加努力，有望成为某一领域的资深人士，岂不更为有利。频繁更换地点，今天在这，明天到那，对职业生涯成长肯定弊多利少。

　　三是"定位"

　　择业前要对自己水平、能力、薪资期望、心理承受度等进行全面分析，做出较准确的定位。不可悲观，把自己定位过低。更不要高估自己，导致期望值过高。一但不能如愿，失望也就越大。刚毕业就被知名大公司选中，而且薪资福利不菲，当然是你的运气。如果没有碰上这种好机遇，也无需气馁。不要过分在意公司的名气，薪资的高低。只要这家公司、这项专业岗位适合我，是我所向往和追求的，就应该去试一试，争取被录用。确立从基层做起、从基础做起，逐步积累经验，循序渐进，谋求发展的思想理念。可能对你的一生都会有好处。

　　除了这"三定"，其实还有很重要的"一定"，就是"定心"。心神不定，朝三暮四，何能准确地"定向、定点、定位"！不过无论做什么，都需要"定心"。不然，老百姓怎么会说"心不定，钱没命"呢？

　　从哲学角度来看，"三定"实际上就是解决职业生涯设计中"干什么"、"何处干"、"怎么干"这三个最基本的问题。这三个问题解决好了，职业生涯发展就会比较顺利确定志向。志向是事业成功的基本前提，没有志向，事业的成功也就无从谈起。俗话说："志不立，天下无可成之事。"立志是人生的起跑点，反映着一个人的理想、胸怀、情趣和价值观，影响着一个人的奋斗目标及成就的大小。所以，在制定生涯规划时，首先要确立志向，这是制定职业生涯规划的关键，也是你的职业生涯规划中最重要的一点。

　　以上的三定知识是很实用的，你不妨也试着使用三定来完善自己的职业生涯设计，对你是有益而无害的。不要再等喽，抓紧时间行动吧！职业规划设计对于每个人都很重要，想要了解更多的职业规划知识登录。