在职场中如何成功减压
2023-08-11
就业和职场竞争的压力压得很多职场人喘不过气来，长期的心理压力不仅仅会影响工作和生活，同时也会影响到个人的身心健康，有什么方法可以帮助职场人士成功减压呢?以下是小编整理而成的是在职场中成功减压的方法，希望大家有所收获!
在职场中成功减压的方法
方法一：让生活充满秩序
有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅可以让你职场成功减压。每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。光是看见桌上堆满了报告、备忘录和要回的信就已足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪。另外，千万不要小看家庭生活。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。一个从容的早晨，一顿丰富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让一天都有好心情。
方法二：充分利用互联网
互联网不仅仅能聊天发E-mail，它还应该成为你职业中的最好帮手。互联网上的内容应有尽有，花一点时间掌握它，并在平常留心寻找那些最能给你提供帮助的网站，你就一定会常常拥有“柳暗花明”的感觉。
方法三：正确评价自己的优缺点
将你的优点和缺点列出一张表，并让那些熟悉你并能坦率直言的朋友对这张表作出修改。然后决定你该如何充分利用自己的每项长处并有效避免暴露缺点。
方法四：保持平和的\\\'心境
不要感到倍受压力，是保持良好心境的关键。为此，你应该每天至少从事一种体育活动，时间不少于半小时;最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方，每天去那里呆上一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。这种短时间的充电对你的情绪会大有帮助。
方法五：保持充沛的活力
如果你是一名脑力劳动者，使你疲劳的原因很少是由于你的工作过量，大部分时候我们的疲劳并不是因为工作，而是因为忧虑、紧张或不快的情绪。请尝试着“假装 ”对工作充满热情和兴趣，微笑着去接每一个电话也许你可以成功职场减压，在上司通知周末加班时从内心叫一声“太好了”，每天早上都给自己打打气……千万不要认为这是很肤浅的事。这是心理学上非常重要的“心理暗示”。
职场减压小妙招
1、当面对繁重压力时，小睡一会。打盹被认为是减少和预防压力最有效的办法之一。
2、顺应你自己的情绪，不要自我否认。如果你感到愤怒、厌烦或困惑，承认你的感觉，压抑你的情绪会使压力增加，因为“压力越大，反弹力越大”。
3、从压力情境中暂时抽身出来，短暂地休息一下，做一些小而有建设性的事情，如整理资料、理发、清洗家具等。
4、做一次全身按摩，因为它能够放松你紧张的肌肉，改善你的血液循环，使你平静下来。
5、请同事、上司或者朋友帮助你处理令人倍感压力的任务。
6、转移注意力，高强度地集中注意力于阅读、上网、运动或者某项消遣活动中。集中注意力是减少压力的关键。
7、营造一个令你舒服和安全的角落，可以让你好好地休息，什么都不干。
8、从日常工作中抽一天出来消遣。
9、完成一件你已经开始的事情，不管大小。完成任何事情哪怕是小事情都能够减少某些压力。
10、停下来闻闻花香，和小孩子或老人交朋友，或者逗逗小动物。
职场成功人士的减压方法
第一，不要求完美不做强人
根据加州旧金山大学研究，每个人都可能有职业倦怠，有疲劳的时候，高情商的人对自己说，我不是完美的人，我肯定有不能做到的事情，允许自己适当犯错，允许自己有不能肯定做到的事，不要求完美，不做强人。
第二，多想一想哪些事情让自己开心
不要总思考什么是正确什么不是，要多想一想，哪些事情让自己更开心，哪些事情让你的心情畅快，锻炼身体，改善情绪。
第三，想发脾气之前先数到一百
不要因为一句话或什么事情就想发火发脾气，冷静下来，短时间内控制好情绪。成功的人都知道，有什么关系呢，每个事情都可能有一百个不同方向。
第四，转移注意力
不要恒定做一个事情，可以转移注意力，比如关上电脑，做点儿别的事情。
第五，充足睡眠
保证充足睡眠，放松好好睡觉，提高情商管理好压力。增强记忆力，压力控制能力。睡眠不足容易出现紧张。
第六。锻炼身体
坚持锻炼身体可以减轻压力。
第七，凡事放得下
凡事放得下，遇事不慌张，不紧张。埃默里大学研究发现，学会放手，学会减少斗志，会让你感觉更好，改善健康。
第八，远离冲突
情商高的人知道如何远离冲突，有效阅读，控制情绪，明智的选择你的立场，站在自己的立场。
第八，做点白日梦练习冥想
冥想是一个简单的减压方式，比如坐在椅子上晒晒太阳，转移关注点，从一个想法跳跃到另一个想法。
第九，说出来
有什么事情说出来，减轻压力。
第十，少喝咖啡
研究证明，咖啡因能触发肾上腺释放，肾上腺素能够出现战斗或逃跑的反应，咖啡因容易造成压力，因而少喝咖啡。