职场中如何适应变化

　　职场中如何适应变化社会变化太快了，为了适应，我们不得不为自己的人生制定很多计划;但同样也因为社会变化太快，我们的计划总是遭遇变数、面临挑战，难以付诸实施。我们游走于计划与变化的边缘，在职场上，这也许是妥协的产物。在职场上职场中如何适应变化?

　　职场中如何适应变化

　　1、尽快熟悉并掌握你所从事的职位所需要的知识和技巧。

　　多向办公室里的前辈学习，也许对方会有一些骄傲，不过小编觉得天将降大任于斯人也，必先苦其心志劳其筋骨，所以只要你能坚持下去，将来反败为胜的就是你了。

　　2、和同事搞好人际关系。

　　这是最经典却也是最重要的一点。退一步海阔天空，遇到难对付的人，不计较不意味着认输，只是不想把时间浪费在无关紧要的事上面而已。遇到“办公室政治”不要慌张，冷静点分析看是什么出了问题，然后再找相应对策。切记一点：绝不要在办公室里和人当面发生冲突，如果能和周围同事打成一片而又保持独立人格的话，说明你的职场还是相当有前途。

　　3、少偷懒，多做事。

　　在上司面前表现得好，多一份勤奋，少一分偷懒，只有这样赢得老板的信任与关注，才能在职场走得更加一帆风顺。

　　4、做人还是要真诚。

　　职场的人际关系其实是社会的缩影，你待人如何，别人心里自然会有一杆秤衡量的。在你需要帮助的时候，那些正直友善的同事往往可以起到不可低估的作用。

　　5、要给自己机会上进。

　　别为自己找借口，不然将来你怎么在职场立足?那些在职业成长路上走得远走得好的人，我从来没有看过他们不长进的时候。记得有这样一句话：“你跑得快，别人比你跑得更快。”如果你不跑，后果是什么自己衡量吧。

　　面对职场的变化

　　职场上的变化，我们要抱着怎样的心态去面对？

　　态被动接受与主动参与

　　人类有着自己的固定人群效应，害怕变化也是其中一种，人们都抗拒着变化，讨厌变化。但这个变化不会随着你主动选择，亦或是不得已被动接受的，发生改变。如果你不前进，你的背后自然会有人推着你前进。与其到被别人推动，不如自己做好万全准备。适当看一下在这个变化中有什么是自己可以参与，可以做的。那么如果你对变化的结果是没有带来任何影响的话，那可以试着早作调整，早些适应。

　　保持积极的心态

　　只要你愿意，总是可以从任何变化中看到你自己在这个圈子里的积极一面。面对同样的变化，或许有的人适应的可能很快，而有的人则需要相当长时间，因为每个人都不同。想要探索其中的区别，得从一个角度去思考，那就是“积极”， 打个比方，假如“你每天上班的时间可能加长了，但在班车上却多了一个小时安静阅读的时间。办公的环境也确实比原来更好。”“去了新的工作场合虽然要重头开始自己的事业，但比起原限的竞争激烈的老区域，这里市场的潜力可能更大，竞争也更小。”

　　保持信心，把变化当做成长的机会

　　人类进化史表明，我们的祖先可能不是最强壮和聪明的，但一定是最能适应变化的。适应变化是我们人类的本能，而这也是人类一直在不断的进化的所遗留下来的。而我们每个人也会因为变化而成长。变化带来新的挑战，新的挫折，这些都是让我们变得更好的机会

　　应对变化，什么样的策略才会有效？

　　稳定情绪，慎重选择

　　应对职场变化，很重要的一点是，先要懂得处理好自己的情绪。我们不可能整天被这些坏情绪一直影响着工作，比如：焦虑不安，气愤不平。在调节自己的情绪同时，还要有精力去应对这些变化。

　　面对变化，在一段时间内会有情绪，焦虑与不安，甚至愤怒、郁闷都是非常正常的表现。换句话说，在客观上方面进行探讨，如果这个变化对你影响很大，而你一点情绪反应都没有，这才是不太正常。可能你的情绪被什么事情给某些事物压抑了，没能表达出来，也有可能你还没意识到变化对自己的影响的严重性。

　　处理情绪的重要一点是要接纳而不是持续作出斗争或压抑：当自己意识到情绪开始一发不可收拾的时候，不要再次选择压抑，应该去尝试观察和体会，不断的告诉自己这都是正常的反应。这样反而能更容易从情绪中走出来。 还有一点是，当你情绪糟越发糕的时候，千万别做出任何重要的决定。因为这些决定都是在我们大脑没有任何考虑所作出的，如果真的作出了，未来的某一天会让你后悔不及。如果你有这样的冲动，我有一个好方法推荐，那就是，把那个决定写下来，记在笔记本亦或是手机，再等自己的情绪能够稳定了，再回去看一眼，再看那些决定值不值得去做。

　　以“不变”应万变？

　　在中国有句俗话，那就是，“以不变应万变”，这话颇有些道理。但我们今天要说的是另外一个道理。当我们的工作或是生活的某一方面正在经历着较大的变化时，我们为了更好的应对，可能要尽可能保持另一方面的稳定和“不变”。如果你刚刚升职摇身一变，成为了经理，而另一方面，你的女朋友要求买房子结婚，这样的场面肯定会把自己弄的一身累。 另一方面，面对巨大的变化，保持工作/生活中的某些方面的“不变”是有助于维护我们对生活的安全感。比方说，你作为“空降”领导，初来乍到到一个团队。千万别急着为了树立自己的威信急着改变这个团队的办事方式，所谓 “新官上任烧三把火”。在一定程度上保留原来团队的一些成功做法和习惯，将有助于你被团队成员的接纳，降低他们对于你这个新来的领导陌生感以及不信任感，从而减少因变化而带来的阻抗

　　化大为小，一步步来

　　当变化迅速变大时，我们不能去幻想自己应该可以一下子就能成功适应。或许一个礼拜前你还只是一个优秀的销售代表，升职一个礼拜后你就开始以一个成功的销售经理标准来要求自己，这样的目标显然是不可成立的。这样的做法只会让自己在工作过程中容易感到挫折，说句不好听的，碰了一鼻子灰。学会将自己的目标分割具体成一个一个小的部分可行的任务，由易到难，一点点推进。在这期间，你会更加看清自己。

　　量表提问

　　每隔一段时间，可以是每天、亦或是每周或是每个月，问自己“如果改变目标的状态标为10，初始的状态标为1，那么现在自己处在几的状态?比如是7。那么自己需要做些什么可以让自己的状态变成8或是9。

　　增加自己的家人朋友的沟通

　　职场的变化也是会影响我们自己的生活，自然也会影响到和我们一起生活的家人或朋友。这个角度说起来，经历变化永远不会只是你一个人的事情。你的压力，你的困惑，你的情绪也会影响到你的家人。所以人身在变化中，很重要的一点，要经常和家人有效的沟通。如果你的情绪状态不好，可以事先预警，让家人了解自己发生了什么，自己的情绪状态。这样可以避免因为沟通不畅而带来的误会和家庭矛盾。 ，家永远是你的温暖港湾。

　　发现身边的资源以及运用，给自己一些时间去调整

　　不管是多么大的变化，有一点是确定的，那就是变化总会有尽头束。外在变化通常会有明确的过程以及时间点，内在适应变化的过程可能会要稍微缓慢。但对于一个正常人来说，一般经过一段时间后，我们都会开始适应变化，进入新的阶段。如果在过程中你觉得迷茫，看不到头，这样的宽慰虽然显得无奈，但确道出事实，那就是一切都会好起来。

　　试着去回忆你自己过往的生活，回想你成功的应对变化的经验，也许其中正包含着帮你应对变化的秘诀，只是你没有注意而已。当你不再将目光仅仅局限在你的困惑和问题，放眼看看周围，你可能会发现身边处处都有解决问题的资源和途径，这些都是你在工作中自己探索出来的。

　　如果你卡在变化里

　　有些时候，我们会发现有些人，卡在了工作或生活中的变化里。当很多一起经历变化的人渐渐都走了出来，回复了正常的工作生活，可他却还总是处在变化总的某个情绪或状态中不肯出来。可能是对某个对象的愤怒，可能是拒绝接受变化的现实，可能是长久的抑郁消沉。会造成这样的结果，可能是因为变化中有某些强烈的情绪没有得到很好的释放，或者触发了一些更多的东西，比如早年未处理好的伤痛经历。这样一些卡在变化里的人，是一定需要接受专业帮助的，专业的心理咨询治疗是很好的选择。

　　揭秘职场人士的一星期心理变化

　　星期一能力最低下

　　星期一大家都在应付堆积了两天而杂乱的工作，42%的职场人士不希望自己在星期一被打扰。如果这个时候你去拜访客户或者找老板谈判，往往会碰一鼻子灰，大家都在应付堆积了两天而杂乱的工作，没有人会有心情听你描述某个计划和方案。尤其是在星期一的早晨，可能你的客户正因为股市开盘遭遇“黑色星期一”而恼怒，你的出现只会让他失去理智。

　　作为一周工作的开始，有人说，星期一是心理和身体的双重“过渡期”。双休日之后，人体的生物钟往往还没有调节过来，一下子从休闲状态切换到工作状态，总感觉有很多的事忙也忙不完，却偏偏又丢三落四。伴随着疲倦、头晕、周身酸痛、注意力不集中的“星期一综合征”，一周工作的开始如此令人懊恼。据了解，星期一迟到者增多、看病者增多、疲劳者增多……东京某医科大学的研究表明，周一的血压比一周当中的任何其他时段都要高。这也许可以解释为什么由心脏病发作和中风引起的死亡率总会在周一早上达到顶峰。据某医院门诊部统计，星期一心脏病的发病率比平时高33%，就诊的人数通常比其他日子平均多出10%至20%。

　　星期二白领开始走出闲散状态

　　大部分人在周二通常会放弃午休时间，刚刚挨过紧张、纷杂的星期一，很多事情好像缺乏一个清晰的脉络，据英国研究人员说：人们通常认为周一是整周中最糟糕的一天，但现在看来似乎不是这样。部分白领会轻松度过周一。他们和同事闲扯周末趣闻，同时调整精力准备进入工作状态。到了周二，他们开始走出闲散状态，着手处理遗留的电子邮件，安排本周工作计划，压力也随之而来，工作量和压力水平都将达到峰值。调查显示，大部分人在周二通常会放弃午休时间，加紧干活。

　　数据：从研究报告看，星期二是主导性最高的时候。星期二工作效率最高，产出最大。据求证，星期二下午也是网上求职的高峰期。求职网站的流量最大。

　　对3000名白领展开调查显示，周二11时45分为他们的压力峰值点。约20%受调查对象周二会加班到深夜以弥补之前未完成的工作。职场人群普遍压力过大，约四分之一的人将压力归咎于工作量过大；超过十分之一的人表示工作时上司给他们带来压力；另有9%的人则认为同事让自己焦虑不安。

　　星期三是一周的转折

　　星期三的职场人士可以和“超人”媲美，星期三是一周的转折，延续了星期二的忙碌，周三职场人士已经完全适应了忙碌的工作状态，星期三的职场人士可以和“超人”媲美。同时，周三处在一周工作日的正中间，上一个周末的快乐已经远去，而下一个周末似乎还遥遥无期，人们仿佛坠入到“工作泥沼中”，心理兴奋度会出现下滑。

　　数据：最新的研究结果表示，周三是人们情绪最低点。研究者调查了350名受访者后发现：受访者一周7天中间段更容易对实际问题感到焦虑和担心。调查显示，周三接受的信息变多，极易造成信息焦虑，进-入人们视线和大脑中的信息越多心理受到的冲击和负累也越多，致使人感到疲惫和焦虑。

　　据分析，星期三的精力最旺盛，且思路活跃最具创造性。专家指出，这一天是制定战略、开展“头脑风暴”的最佳时间，也是决策技能最能得到发挥的时候。此时的人都会寻求一种平衡。在处理了两天内部事务之后，在星期三人们或许更希望和外界做一种交流以达到平衡。有鉴于此，她建议这一天可安排会议。

　　星期四属于“黎明前的黑暗”

　　在经过了前三天高效率的工作、高强度的加班后，职场人士都已经身心疲惫，生理和心理都受到挑战，有人说，星期四属于“黎明前的黑暗”，就好比熬夜的人，凌晨四五点往往是最难熬的时候，跨过这道坎，便又海阔天空了。

　　上班族一周的工作效率，由高而低依次是：星期五（35.78%）、星期二（30.89%）、星期三（13.98%）、星期一（3.49%）、星期四（5.86%）。星期四成为效率最为低下的一天。据德比·莫斯考维茨教授分析，星期四的时候，人的顺从性最高、最好说话、比较通融，这种时候去找客户，客户向你妥协也最有可能。

　　星期五成为工作效率最高的一天

　　星期五了，你不妨留意一下，这一天里你完成的工作，在数量、质量上是否比平时都要高？一些在平时看来有些头痛、棘手的事情，在这一天里却比较容易OK。如果你是个最不情愿加班的人，碰到这天你会不知不觉地干过了点，直到有电话邀请才把你唤醒，你还会惊叹：“时间过得真快啊！”

　　按道理因为即将放假而没有心思工作的星期五成为工作效率最高的一天。这就像你手里拿着一张马上可以兑现并且由你自由支配的大额支票——今天下班后，意味着“漫长”的双休日开始了，于是你的心情也会随之欢快。

　　美国时代广场附近有一家餐馆，名叫“感谢上帝，今天星期五了”。这家餐馆据说是连锁的，在法国、英国已经有同样的主题餐馆，而且家家生意火爆，家家有人在那天喝得酩酊大醉。星期五到了，该发生的已经发生了，不该发生的也不会发生。据发现，星期五：最容易冒险。这一天参加其研究的人员喜欢进行高风险的投资。另外，熬到了星期五，人们总希望一周事一周清，一些一周内纠缠不清的事情这个时候来个了断。统计表明，星期五是炒人的最佳时间，最省心。星期五这一天司机也更愿冒险，且有很多人赶时间参加星期五安排的工余活动。据司机体验，马路上最难开车的时间就是周一的上午和周五的下午。

　　提示：白领一周心理周期变化，最不给力是星期一，工作能力最低，星期五是白领工作效率最高的一天。关注白领人士的职场心理，关注心理健康，关注白领一周的心理周期变化，让工作生活更协调。