职场过劳肥的原因及减肥技巧

　　“过劳肥”，顾名思义，是因为过分的劳累，而产生的一种肥胖的状态，过劳是原因，肥胖是结果。而真正对健康造成重大威胁的，其实是肥胖。

　　“过劳肥”的四大诱因：

　　缺少睡眠：研究表明，睡眠时间少，会导致人体生理时钟紊乱，影响体内荷尔蒙——“瘦素”的分泌，而“瘦素”正是维持体重不超重的重要元素。此外，人“缺觉”时，往往会因为精神不振懒得动，很容易造成肥胖。

　　缺少运动：在办公室工作的上班族，工作期间活动范围本身就不大，加之工作中多依赖电话或网络和人进行交流，长时间窝在座位上不动，很容易造成脂肪囤积，催生肥胖和大肚腩。

　　饮食不规律：由于工作忙，很多上班族都是早饭不吃，午饭快餐，晚上加班后再去吃夜宵……还有一些人晚上应酬较多，饥一顿饱一顿，会给长胖埋下隐患。

　　紧张压力：工作压力大，经常通过暴饮暴食来缓解，这是当今社会导致肥胖最主要的一个原因。

　　三招教你科学减肥：

　　职场人工作3年左右是“过劳肥”高发期，超1/4的人体重较刚入职时增加5公斤。媒体从业者、IT工作者、医务工作者、律师，是“过劳肥”的高发职业。通过节食、运动、药物和手术相结合的科学减肥方式能够帮助不同程度的`肥胖患者减回自己合理的体重。

　　1.每天保证7小时的睡眠。睡眠能够帮助身体保持新陈代谢的速度，产生足够的瘦素，保证体脂调定点的灵敏性。

　　2.每天保证60分钟的运动。针对上班族来说，如果保证一个完整的运动时间比较奢侈的话，可以采用化整为零，办公两小时，运动10到20分钟，最好采用抗阻运动和有氧运动相结合。

　　3.每周两天轻断食。现在很多年轻人对“辟谷”减肥有非常浓厚的兴趣，但是如果贸然完全断食，其实是会产生非常严重的后果。