养心,从读懂小满开始
2023-07-11
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二十四节气
小
满
三 候
小满节气三候是：一候，苦菜秀；二候，靡草死；三候，麦秋至。
苦菜秀是指这时的苦菜处于盛产，随着气温越来越高，多吃苦菜可以降暑，所以出现了“苦菜秀”的说法。靡草死是指有一些喜阴的植物在阳光照射下，慢慢开始枯萎。麦秋至是指在小满最后一个阶段时，小麦等农作物开始成熟。
小
满
习 俗
1
祭蚕
古时，人们把蚕视做天物。为祈求天物的宽恕和有个养蚕的好收成，就在放蚕时举行祈蚕节。祈蚕节没有固定的日期，只根据各家放蚕在哪一天就在哪一天举行。但前后相差不过两三天。养蚕人家会到“蚕娘庙”、“蝉神庙”供上水果、美酒、丰盛的菜肴进行跪拜，尤其是要把用面制成的“面茧”放在用稻草扎成的稻草山上，以祈求蚕茧丰收。
2
祭三车
祭三车，即水车、油车和丝车。人们的耕种和生活可离不开这三车，所以为祈求风调雨顺，日子红火。传说管水车的“车神”为白龙，农家在车水前于车基上置鱼肉、香烛等祭拜之，特殊之处为祭品中有白水一杯，祭时泼入田中，有祝水源涌旺之意。
3
吃苦菜
春风吹，苦菜长，荒滩野地是粮仓。苦苦菜是中国人最早食用的野菜之一。《周书》曰：小满之日苦菜秀。《诗经》曰：采苦采苦，首阳之下。据说当年王宝钏为了活命，曾在寒窑吃了18年苦苦菜。旧社会每年春天青黄不接之时，农民要靠苦苦菜充饥。苦苦菜，带苦尝，虽逆口，胜空肠。当年红军长征途中，曾以苦苦菜充饥，渡过了一个个难关，江西苏区有歌谣唱：苦苦菜，花儿黄，又当野菜又当粮，红军吃了上战场，英勇杀敌打胜仗。苦苦菜被誉为“红军菜”、“长征菜”。
4
看麦梢黄
在关中地区，每年麦子快要成熟的时候，出嫁的女儿都要到娘家去探望，问候夏收的准备情况。这一风俗叫做“看麦梢黄”，极富诗意。女婿、女儿如同过节一样，携带礼品如油旋模、黄杏、黄瓜等。去慰问娘家人。农谚云：“麦梢黄。女看娘，卸了杠枷，娘看冤家。”愈为更忙前，女儿去询问娘家的麦收准备情况，而忙罢后，母亲再探望女儿，关心女儿的操劳情况。
小
满
养 生
饮 食
有节有洁，寒温搭配
小满时节各种时令水果蔬菜纷纷登场，芳香饴人。与此同时，气温逐渐增高，微生物活跃，如不注意饮食节制和清洁，就很容易惹上胃肠道疾病。所以，饮食要有节制并注意清洁卫生。另外，食物有寒热温凉的属性。人体的内环境要与外界环境相适应，体内也容易“阴晴不定”，因此饮食不可过于寒凉或温热，而应该是寒温搭配。比如说薄荷可以清火，生姜可以温里，两者搭配则不会太寒或太热，且一个清表热，一个散里寒，切小片后泡茶可以对表里都起到很好的调理作用。
穿 着
不捂不冻，随时为变
俗话说“春捂秋冻”，那么小满时节呢？建议既不要穿得太厚，也不要太薄，“不捂不冻”最当宜。此外，由于气候变化快且突然，常让人措手不及，出门尤其是外出旅游时，厚薄衣服都准备一些，可随时应对多变天气。
起 居
晚睡早起，适当午睡
为了顺应夏季阴阳消长的规律，小满过后应调整为晚睡早起，但也要在晚上12点前入睡；同时适当增加午睡时间，可于中午气温最高的时候休息15-30分钟，从而保证充足的睡眠。
锻 炼
户外有氧，强度适中
小满时节建议多进行户外锻炼，但不宜剧烈运动。可以选择去公园、森林等氧气充足的地方开展散步、小跑、太极拳等运动，有利于调动身体阳气，使人精力充沛，做起事来事半功倍。
情 志
恬淡虚无，真气从之
按中医理论，心主喜，恐伤喜。小满时节以“喜”的情绪占主导，如果对于一些未知的事情过于恐惧不安，则会导致心的喜志受影响，进而伤及心的功能。此时要调适心情，注意保持心情舒畅，这样真气才能周流不息，以免发生各种情志疾病。
来源：新易国学
编辑：范晏秋
责编：张仔杭
校对：王靖雯
审核：徐春秀
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